białko z mleka

[...] rady zjeść wcześniej posiłku? przed treningiem nie dawaj ww prostych - miodu nie dawaj mleka nie dawaj tłuszczy ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza i gdzie masz tutaj białko w tym posiłku?! po treningu bez tłuszczy białko + ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki 5 posiłek bez węgli!! zjedz twaróg z oliwą więcej warzyw kiepsko [...]

[...] tym posiłku i zdrowych tłuszczy i dałbym owsiane zamiast chleba Posiłek nr2 11:30-12:00 Jogurt naturalny banan oliwa z oliwek 2 łyzki przed treningiem musisz dać węgle i białko np ryż, kasza, makaron i mięcho i bez tłuszczy okołotreningowo Posiłek nr3 (po treningu) 14-14:30 2 jaja - bez jaj Pierś z kurczaka (100g) Banan z mlekiem - jak coś [...]

[...] w ciągu dnia wypijam jogurty do picia (tak 2 dziennie) i jem coś w stylu Kinder Pingwin, czy jakoś tak. Jeszcze gdybym chlał z litr mleka dziennie, to już zapotrzebowanie na białko i węglowodany bym zatamował ;). Więc mój trening wygląda teraz mniej więcej tak: 3 razy w tygodniu Nogi: 3 serie po 8-10 powt. Plecy: 3 serie po 8-10 powt. Klacia: 3 [...]

[...] ( po treningowy) 60g carbo 30g WPC ostrowia Posiłek 6 - 19:30 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 Posiłek 7 - 23:00 - 24:00 Słonecznik nasiona 40 g Chleb pszenny 3 kromki Ser topiony 100 g 597 kcal B25 g T45 g W28 g 413 W 160 B 91T Suplementy carbo, białko Xpand + mono

[...] rzecz biorąc wszytko co posiada składniki dzięki którym Twój mięsień będzie się rozrastał. Białko, węglowodany. Do tego możesz dołożyc jakieś suplementy osobiście używam produktów z Olimpu. Kreatyna+ glutamina białko weglowodany aminokwasy . Powodzenia "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

[...] 2 banany, gainer //WYWAL SER ZÓŁTY A DODAJ JAKIES WARZYWO Posiłek 3: (13:30) 100g kurczaka , 100g ryżu, troche surówki jakiejś, // +OLIWA Z OLIWEK 30 min po siłowni: białko egg //OD RAZU PO TRENINGU JAKIES WEGLE PROSTE O,5 g/kg masy ciała , JEDZ CAŁE JAJA, CHYBA NIE POWIESZ ZE TO JEST POSIŁEK POTRENINGOWY? Posiłek 4: (17:00) 100g [...]

Ok. czyli zaczynamy robic diete Tam o 7:00 mam omleta z 3 jajek, bo to przed przecinkiem jest To sniadanie moze zostac jak jest? Pozniej 8:50 Mleko 200ml plus 28gram czystego bialka w proszku 11:50? No wlasnie... co moze byc takiego do zrobienia tak szybko jak kefir? 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? [...]

Witam, Jak sugerowales wrzucilem diete z DNT. W DT w sumie jest podobnie tylko troche inaczej posilki rozlozone. Z 166g bialka okolo 106g to bialko zwierzece(25g odzywka). Wiec wychodzi jakies 1.5-1.6g na kg/mc. Od jutra wyrzucam mleko kosztem mleka sojowego. Oraz twarog na koszt jaja kurzego. Po 2 tyg podejme decyzje co dalej... Mysle ze bede [...]

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional Według mnie najsmaczniejsze białko na rynku, od zawsze mieszam z wodą, bo nie uważam mleka za coś wartościowego. Najlepsze smaki to: Biała czekolada - truskawki i czekolada hazelnut http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_protein_professional_i27011_d650x650.jpg

tłuszcze:93.5 (o ile do sniadania bedzie 15ml oliwy , i w przedostatnim posiłku tez bedzie oliwa.) (1.1g/kg) Węgle:402.5 (5.1g/kg) Białko:208 (2.6g/kg) Wychodzi mi niby wszystko wporządku , waga 78kg robie mase. po poprawkach powinno to wyglądać tak: 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 150g [...]

Witam. Nie cwiczylem od ponad roku na silowni, tzn kilka razy zaczynałem ale na zaczynaniu się kończyło. Teraz biore się powaznie i byłoby milo gdyby mi ktos pomogl i sprawdzil moja diete i . Waze 68kg, wzrost 177cm, wiek 22lata. B/T/W 2.0/5.0/1.0. wychodzi ok. 2600kcal. I posiłek: Banan 100gr, Osianka 70gr, Tarog 100gr, 200ml mleka, 20ml [...]

niadanie: Płatki owsiane 110g Oliwa z oliwek 30g Jaja gotowane 120g (2 duże 3 małe) Mleko 2% tłuszczu 400g za dużo mleka. Chyba miałeś na myśli mililitry? w tych jajach na pewno nie ma tyle białka. LICZ TYLKO BIAŁKO ZWIERZĘCE. B: 38 T: 55 W: 89 drugi posiłek: Chleb żytni razowy 250g Szynka z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 30g B:30 T:35 W:114 szynkę [...]

Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z czystego [...]

dieta moja wyglada następująco > wstaje rano jem płatki owsiane zaparzone wodą , dolewam mleka i jem ( od niedawna popijam białko ) zawsze przez ok 18 miesiecy jadłem tylko wegle na sniadanie , 2 i 3 posiłek w szkole to kanapki + szynka drobiowa albo mięso drobiowe , czasami ryz albo kasza + mieso zalezy od dnia:) po powrocie ze szkoły jem ryz [...]

POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] to odżywki zbędne. Możesz bezpośrednio po treningu wypić gainera. Moim zdaniem białka masz za dużo. Też jestem ekto i kiedyś za dużą wagę przykładałem do spożycia białka. natomiast za małą do spożycia węgli i tłuszczów. Obetni trochę białko i obserwuj jak zmienia się Twoja forma. Jeśłi waga będzie szła opornie popijaj gainera między posiłkami.

posilek 1 6:40 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 posilku B:26,66 T:31,26 W:78,18 C:703,2 gdzie tu bialko??dodaj np.jajka posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 ser i szynke tylko w ostatecznosci [...]

Po co na kolacje to mleko? Przeciez tam jest sporo laktozy + jeszcze gainer dodajesz moim zdaniem bez sensu po kolacji samo białko + zdrowe tłuszcze. MCT Treca albo olej lniany. Edit: bnie dosc ze tyle mleka + mass xxl to jeszcze tyle dextrozy? Bedziesz spasiony jak swiniak :D. MassXXL rozrabiajz woda da sie bardzo dobre bo piłem. O wiele lepsze [...]

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 ŁĄCZNIE: 430g B:27 T:26 WW:87 kcal:777 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 kcal:295 -Jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka [...]